Nieuws

In KNWU District Noord worden al een groot aantal jaren twee Interclub competities georganiseerd: een zomer competitie in het voorjaar en een winter competitie in het najaar/winter. Noordelijke wielerverenigingen en wedstrijd organisaties organiseren deze wedstrijden jaarlijks onder auspiciën van de Sporttechnisch District Coördinator van District Noord. De wedstrijden kennen een laagdrempelig karakter. Ze zijn bedoeld […]

De gemiddelde snelheid wielrenner is een van de meest besproken cijfers onder fietsers. Of je nu traint voor je eerste toertocht of de prestaties van profs wilt begrijpen, inzicht in snelheid helpt je doelen scherp te stellen. In dit artikel ontdek je hoe hard wielrenners fietsen, welke factoren hun prestaties beïnvloeden, en hoe jij jouw snelheid wielrenner kunt verbeteren met gerichte […]

De juiste framehoogte racefiets kiezen is net zo belangrijk als het dragen van een goed passend maatpak: als de pasvorm niet klopt, ga je gegarandeerd met ongemak of pijn naar huis. Voor je een fiets koopt, is het slim om eerst je racefiets maat bepalen zodat je investering leidt tot comfort, snelheid en controle in plaats van knie- en rugklachten. In deze gids lees je alles over framehoogte racefiets, hoe je stap voor stap je framemaat berekent en hoe je uiteindelijk zeker weet dat je op de juiste maat rijdt.   Daarnaast leer je hoe je racefiets maat bepalen met behulp van een eenvoudige formule, praktische maattabellen en moderne begrippen als stack & reach. Zo voorkom je dure miskopen en kun je met vertrouwen naar de winkel of webshop om jouw nieuwe racefiets uit te zoeken.   Waarom juiste racefiets framemaat belangrijk is?  Een correcte racefiets framemaat is de basis voor een gezonde en efficiënte fietshouding. Met de juiste framehoogte racefiets verdeel je je gewicht optimaal over zadel, stuur en pedalen, waardoor je stabieler en krachtiger kunt trappen.   Wie te klein of te groot in een frame zit, compenseert vaak met zadelhoogte, stuurpen of stuurbreedte, maar dat lost een verkeerd gekozen framehoogte racefiets zelden volledig op. Een goede basismaat maakt later finetuning via een bikefitting veel eenvoudiger.   Zelf je framemaat racefiets bepalen in 3 stappen  Zelf framemaat racefiets bepalen is eenvoudiger dan veel mensen denken, zolang je nauwkeurig meet. Met de onderstaande drie stappen heb je in enkele minuten een zeer goede indicatie van jouw ideale framehoogte racefiets.   Stap 1: Je binnenbeenlengte nauwkeurig meten  De belangrijkste maat voor het berekenen van je framehoogte is je binnenbeenlengte (inseam). Deze lengte bepaalt hoe hoog de zitbuis en dus de racefiets framemaat ongeveer moet zijn om comfortabel te kunnen trappen.   Zo meet je je binnenbeenlengte:  Door deze meting zorgvuldig uit te voeren, verminder je de kans dat je een te grote of te kleine racefiets kiest. Meet bij twijfel een tweede keer en neem het gemiddelde.   Stap 2: Framemaat racefiets bepalen met de formule  Voor veel rijders werkt een eenvoudige formule uitstekend als startpunt om framemaat racefiets bepalen. De meest gebruikte rekensom voor een klassieke racefiets is:   Binnenbeenlengte × 0,68 = aanbevolen framehoogte (in cm)   Voorbeeld:  Deze berekening geeft je een goede globale maat racefiets bepalen op basis van je lichaam, nog voordat je naar een winkel gaat. Let op: sommige merken gebruiken 0,65–0,67 als factor, maar 0,68 is voor racefietsen een veelgebruikte en veilige richtlijn.   Zie deze uitkomst als een startpunt, niet als een absolute waarheid, want geometrie en rijstijl spelen ook een rol bij de ideale framehoogte racefiets.   Stap 3: Rekening houden met persoonlijke rijstijl  Naast de ‘droge’ formule is jouw rijstijl cruciaal bij maat racefiets bepalen. Rijd je vooral lange, ontspannen tochten of ben je een fanatieke sprinter die diep in de beugels wil liggen?   Daarom is het verstandig je formule-uitkomst te combineren met een proefrit en – idealiter – een professionele bikefitting om je positie precies goed te zetten.   Racefiets maten: de complete tabel  Naast formules gebruiken veel merken en winkels maattabellen om racefiets maten snel inzichtelijk te maken. Deze tabellen koppelen lichaamslengte aan een advies voor framehoogte racefiets, meestal op basis van de zitbuislengte in centimeters.   Een voorbeeld van een algemene tabel voor racefiets maten:  Lichaamslengte (cm)  Aanbevolen framehoogte racefiets (cm)  […]

Val je af van fietsen als je regelmatig op de pedalen staat en oplet wat je eet? Ja, want fietsen verhoogt je dagelijkse energieverbruik waardoor je makkelijker in een calorietekort komt. Bovendien bouw je met afvallen met fietsen extra spiermassa op, wat je ruststofwisseling verhoogt en zo helpt om op lange termijn slanker te blijven.   Is fietsen goed voor afvallen? De wetenschap  Is fietsen goed voor afvallen als je naar de cijfers kijkt? Ja, want om ongeveer 1 kilo lichaamsvet te verliezen heb je grofweg 7.000 tot 7.700 kcal tekort nodig. Dat calorietekort kun je bereiken door minder te eten én meer te verbranden met afvallen fietsen.   Hoeveel calorieën verbrand je echt?  Hoeveel je verbrandt, hangt af van je gewicht, snelheid en duur van de rit, maar er zijn goede gemiddelden bekend. Zo zie je dat je met afvallen met fietsen relatief efficiënt calorieën kunt wegtrappen.   Geschatte calorieverbranding per uur fietsen  Snelheid (vlak terrein)  60 kg  70 kg  80 kg  90 kg  Fietsen <16 km/u  ca. […]

De juiste bandenspanning racefiets is de sleutel tot comfort, snelheid en veiligheid tijdens elke rit. Een te lage spanning verhoogt de rolweerstand en het risico op stootlekken, terwijl een te hoge spanning zorgt voor oncomfortabele trillingen en minder grip. Deze gids helpt je stap voor stap om de perfecte racefiets bandenspanning te bepalen — afgestemd op jouw gewicht, rijstijl […]

In de wereld van technologie en professionele sportvoorbereiding is de term FTP een veelgehoord acroniem. Echter, FTP betekenis afhankelijk van de context waarin de term wordt gebruikt, kan de betekenis ervan drastisch verschillen. Voor een systeembeheerder is het een fundamenteel protocol wat is ftp fietsen voor datacommunicatie, terwijl het voor een wielrenner de hoeksteen van zijn trainingsregime vormt. In dit artikel analyseren wij diepgaand wat betekent FTP in beide sectoren en hoe deze metrics worden toegepast voor optimale resultaten. 

Hoi fietser! Ken je dat gevoel? Je bent heerlijk aan het toeren, genietend van de omgeving, en dan gebeurt het: je knijpt je remmen in en er klinkt een oorverdovend gekrijs. Niets is zo vervelend als een harde piep tijdens het fietsen; het is voor velen zelfs de grootste irritatie op de weg. Geen piepende schijfremmen […]

Of je nu sjeest op een gloednieuwe e-bike of rustig peddelt op je vertrouwde stadsfiets, de vraag blijft vaak hangen: hoe snel fiets je gemiddeld in vergelijking met de rest van Nederland? Om direct antwoord te geven: een recreatieve fietser op een gewone stadsfiets haalt doorgaans een snelheid van 15 tot 18 kilometer per uur. Zit je […]

De koude maanden vormen een echte uitdaging voor elke e‑biker. Vooral het juist fietsaccu bewaren in de winter bepaalt hoe lang je batterij meegaat en hoeveel rijplezier je in het voorjaar nog hebt. Veel fietsers onderschatten de invloed van lage temperaturen: een fietsaccu in de winter levert minder vermogen, laadt trager op en slijt sneller als hij verkeerd wordt […]

Met een speed pedelec kenteken rijd je niet “zomaar” op een snelle e-bike, maar op een voertuig dat in Nederland juridisch dichter bij een bromfiets staat. Een speed pedelec ondersteunt namelijk tot 45 km/u45km/u, waardoor je te maken krijgt met extra verplichtingen zoals registratie, een kentekenplaat en (meestal) een passende verzekering. Dat is een belangrijk verschil met veel modellen waarvoor mensen in de […]